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愛美女人春季瘦身看我滴!
2015/8/21 16:14:58   來源:

愛美女人春季瘦身看我滴!

    大街上行走,那些身材苗條的女子總是會引起很多的回頭率,你有沒想過自己在這春暖花開的日子也是其中一個呢?那就開始下面的旅程吧!

1.補充更多的維他命B族

  維他命B族是天然的瘦身營養補劑,雖然它不能像減肥藥物那樣直接對抗脂肪,但卻可以改善體能環境,塑造不易發胖的體質。

2.火龍果不僅是好吃那么簡單

  火龍果口味清甜,更重要的其中含有低聚糖物質和大量纖維素,能提升腸道運化功能,將造成腹部贅肉的體內垃圾快速排出。

3.來一杯普洱茶吧

  比起綠茶和花茶,普洱茶屬于發酵型茶品,其中含有很多的有益菌和酵素,能幫助排出油膩,改善體質,而普洱茶中含有的大量咖啡因還能促進淋巴循環,改善浮腫體質。

4.調整你的飲食

  在日常飲食中,盡量多吃一些綠色的蔬菜,減少脂肪和碳水化合物的攝入。另外,要保證鈣質和蛋白質的攝入,因為它們可以維持長時間的飽腹感,同時抑制脂肪囤積。

5.呼啦圈走起

  年幼時呼啦圈是一種娛樂項目,現在轉呼啦圈并不是為了重拾童真,而是要轉走脂肪!呼啦圈是一種非常有針對性的腰腹瘦身訓練法,在運動的過程中不僅可以鍛煉腰椎和肌肉群,更能鍛煉平時不易運動到的腰腹脂肪。

6.收腹快走更帶勁

  實驗證明,快走比跑步能消耗更多的卡路里,換句話說快走能讓你更快瘦下來!而如果能在快走的同時吸氣收腹,這種附帶肌肉牽引的運動能讓脂肪分解速度加倍。

7.每晚拿出15分鐘貼墻直立

  貼墻站立雖然看似來很無稽,但卻可以切實的讓脂肪燃燒起來。貼墻站立的過程中肌肉收縮緊繃,血液循環速度加快,基礎代謝率提升,腰腹部的脂肪也隨之開始被拆解。

8.腹部按摩加速脂肪分解

  中醫理論中提到,腹部分布著許多經絡,特別是帶脈。通過按摩帶脈能夠促進腸胃蠕動,加速淋巴循環,促進脂肪瓦解,如果能配合一些利水型精油(如葡萄柚、天竺葵、杜松、柑橘等)按摩能起到更好的瘦腰腹效果。
 


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